Détox du foie : les 6 meilleurs compléments alimentaires pour soutenir la fonction hépatique
Par Justine P.
Le foie est un organe vital de notre corps. Il assure la filtration du sang, la synthèse des protéines et le stockage de l’énergie. Son rôle de détoxification est essentiel pour neutraliser les toxines. Cet article explore les meilleurs compléments alimentaires pour une détox du foie. Notez néanmoins qu’ils ne sauraient remplacer une hygiène de vie saine, c’est-à-dire une alimentation équilibrée et de l’exercice physique régulier.
1. Le chardon-marie
Le chardon-marie est un complément incontournable en phytothérapie pour soutenir la fonction hépatique. Il est réputé pour sa capacité à détoxifier le foie grâce à la silymarine, un puissant antioxydant qui protège les cellules du foie des dommages causés par les toxines.
Pour nettoyer le foie et retrouver de la vitalité, on le trouve généralement sous forme de gélules ou d’extraits liquides. La posologie varie, mais il est courant de prendre 200 à 400 mg de silymarine par jour. Les précautions d’emploi sont minimes, mais il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé, surtout en cas de grossesse ou d’antécédents de troubles hormonaux.
2. Le desmodium
Le desmodium est un complément essentiel en phytothérapie pour protéger et soutenir la fonction hépatique. Il est particulièrement reconnu pour son action soulageant et son rôle de protection du foie, notamment face aux agressions et aux toxines générées par la consommation d’alcool ou de médicaments.
Son principal mécanisme est un nettoyage en profondeur qui aide le foie à se régénérer, contribuant ainsi à une meilleure vitalité. On le trouve le plus souvent sous forme de gélules ou d’extraits liquides. La posologie conseillée se situe généralement autour de 3 à 5 grammes de plante sèche par jour. Il n’a pas de contre-indications majeures, mais il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de l’utiliser.
3. L’artichaut
L’artichaut est un légume et un complément alimentaire reconnu pour ses propriétés détoxifiantes sur le foie. Sa richesse en cynarine favorise la production de bile, ce qui aide à la digestion des graisses. Ce mécanisme d’action aide à la dépuration du foie et à la fonction digestive. C’est aussi un diurétique doux.
On le trouve en gélules, extraits liquides ou en ampoules. La posologie standard est d’environ 300 à 600 mg par jour, mais elle varie selon les marques. Il est déconseillé aux personnes ayant des calculs biliaires, et comme pour tous les compléments, un avis médical est recommandé.
4. Le curcuma
Le curcuma est un complément aux multiples vertus, idéal pour une détox du foie. Son composant actif, la curcumine, agit comme un puissant antioxydant et soulageant qui protège les cellules hépatiques et favorise une bonne santé des voies digestives. Il aide à la dégradation des graisses et contribue à une meilleure vitalité.
Il est disponible sous forme de poudre, de gélules, ou d’extraits liquides. Pour une meilleure absorption, il est souvent associé au poivre noir (pipérine). La posologie recommandée se situe entre 200 et 500 mg de curcumine par jour. Il est déconseillé aux personnes souffrant d’obstruction des voies biliaires ou d’ulcères gastriques.
5. Le radis noir
Le radis noir est un complément reconnu pour son action sur le foie. Il aide à détoxifier et à nettoyer l’organisme des toxines et des graisses grâce à ses composés soufrés qui stimulent la production de bile. Cette action favorise la dépuration et améliore la fonction digestive et du système hépatique.
Il se consomme couramment sous forme de jus, en boisson, ou de gélules. La posologie conseillée est d’une ampoule de 5 à 10 ml de jus par jour ou d’une gélule de 400 à 600 mg. Par précaution, il est déconseillé en cas d’obstruction des voies biliaires ou de calculs.
6. Le boldo
Le boldo est un des compléments naturels les plus efficaces pour le foie. Grâce à son principe actif, la boldine, il facilite le travail de l’organe pour détoxifier et éliminer les toxines. Son action soulageant et sa stimulation de la production de bile en font un allié de poids pour la fonction hépatique et le bon fonctionnement de la digestion. Cette action de dépuration contribue à une meilleure vitalité.
On le trouve principalement sous forme de gélules, de feuilles séchées pour infusion ou d’extraits liquides. La posologie recommandée est généralement de 1 à 2 grammes de feuilles séchées par jour ou selon les indications du fabricant. Par précaution, il est déconseillé aux personnes souffrant d’une obstruction des voies biliaires ou d’une maladie du foie grave.
Quel est le meilleur allié du foie ?
Le meilleur allié du foie est le chardon-Marie. Il aide à le détoxifier, à le protéger contre les toxines et à favoriser la régénération de ses cellules. D’autres alliés essentiels incluent l’artichaut, le radis noir et le pissenlit, qui soutiennent également ses fonctions.
Quel est le pire aliment pour le foie ?
L’alcool est généralement considéré comme le plus grand ennemi du foie pour sa toxicité directe pour les cellules hépatiques. D’autres aliments très nocifs sont ceux qui sont riches en sucres raffinés, graisses saturées et sel, comme les boissons sucrées, les aliments frits, les pâtisseries, les plats préparés et la charcuterie.
Comment puis-je régénérer mon foie rapidement ?
Pour régénérer rapidement votre foie rapidement, adoptez une alimentation saine, riche en fruits, légumes, fibres et antioxydants (artichaut, radis noir, curcuma, citron). Hydratez-vous beaucoup avec de l’eau et des infusions (chardon-Marie, pissenlit). Évitez l’alcool, les sucres et les graisses saturées. L’exercice physique est aussi un allié essentiel.
Par Justine P.